记者去哪儿:夏季高温防暑补水 这些妙招请查收
2023年7月26日 放大 缩小 默认
记者去哪儿:夏季高温防暑补水 这些妙招请查收

showPlayer({id:”/pvservice/xml/2023/7/22/4c5dc3df-26e4-4e93-bd82-43da344bf44c.xml”,width:360,height:640});,“大暑”,是二十四节气中的第十二个节气,也是夏季的最后一个节气。古人认为“大者,乃炎热之极也”,换句话说,大暑节气正值“三伏天”的中伏前后,是一年中最热的时期。,连日来,多地开启“炙烤模式”,吹空调、喝冷饮成了不少人的解暑之选。遮阳帽、防晒衣、饮料,甚至是随身的小电扇成为了大家的出街标配。,夏季高温要警惕哪些疾病发展,如何有效防暑补水?近日,人民网《记者去哪儿》栏目专访了中国疾病预防控制中心营养与健康所科技处处长、研究员何丽。,何丽表示,高温天最常见的疾病就是中暑,中暑指人体在高温、高湿环境下,由于水和电解质丢失过多、散热功能衰竭引起的,以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病,包括热衰竭和热射病。,对此,何丽建议,高温天可以做好以下4方面防护措施:一是做好户外防晒,如选用透气的帽子,选择在清晨或黄昏时从事户外劳动;二是饮食均衡清淡,多吃水果蔬菜,忌烟酒,禁辛辣等刺激性食物;适时补充水分,常服绿豆汤、西瓜汁、凉茶等清暑饮料,出汗多时可以选择电解质饮料;三是适量运动,增强体质;四是穿浅色的衣服,若必须在高温高湿环境下活动,须定时到阴凉通风处休息,并及时补充水分。,当身体出汗过多流失水分后,该如何科学有效地补充水分和电解质?,“‘民以食为天,食以水为先’。水在维持体液平衡、调节体温等方面都起着必不可少的作用。体热可随水分经皮肤蒸发散热,以维持人体体温的恒定。水摄入不足对健康造成危害,会对人的认知能力和体能产生影响。”何丽说。,何丽表示,当身体出汗过多流失水分后,饮用含钠的液体时,血液中的钠浓度会增加,进而刺激肾脏对水的重吸收,从而减少尿液的形成。适量的钠离子在体内能起到如“海绵”一样的作用,把水分留在体内,从而有助于体液的恢复。,大暑节气,《记者去哪儿》栏目提醒大家要注意防晒、调整饮食及作息,对于户外劳动者、热爱运动等大量流汗的人群,也需要及时补充水分,健康、安全度夏。,
分享让更多人看到